![Flow~台北的動物流!尖尖的動物流!原來~這就是傳說中的動物流啊@大瑜大肉瑜珈工作室](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263506227_639870717449027_5215690556497554399_n-800x595.jpg)
其實我注意到動物流已經一陣子了!
這是這幾年也很夯的瑜珈之一,之前我follow的網紅也是很常在練動物流,
所以說我真的「看」的很眼熟了,但是還真的自己沒做過!😂
這次終於有機會體驗台北車站「大瑜大肉瑜珈工作室」尖尖老師的動物流。
這可是我的第一次動物流呢~可說是有趣的體驗,以下就來看看我第一次練動物流的心得吧!
瑜珈教室介紹 👉 台北車站瑜珈推薦✮上班族學瑜珈課程新選擇✮大瑜大肉瑜珈工作室
尖尖老師的FB 👉 尖尖的動物流 – Jane’s Animal Flow
![我上的是周二晚上的動物流](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/11/258866079_453370796177636_6041043256160158670_n.jpg?resize=828%2C621&quality=100&ssl=1)
【體驗重點大綱】
文章導覽
Toggle★ 正式練習動物流之前,當然要課前先暖身
如同一般的瑜珈課程一樣,所有的動作都要從暖身開始。
尖尖老師有注意到只有我是新生,所以有特別關注我,這種被關注的感覺很好,讓新同學的我很放心。
因為會練的很多地板動作,需要很多的四肢支撐,
大部分人都是上半身比較弱,所以尖尖老師是從手和手臂的暖身開始。
以下這個動作可不是單純的貓牛啊,膝蓋可是離開地板,要啟動核心力量的。
![動物流一開始就從手臂手腕開始練習起](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263017019_4850132491714235_514792437155525733_n.jpg?resize=800%2C600&quality=100&ssl=1)
![我這個動作似乎和大家做相反,大家是拱背我是凹背 XD](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263337864_298101922200984_5740470193619707335_n.jpg?resize=800%2C600&quality=100&ssl=1)
![動作不熟悉,所以會一直偷看老師動作,這樣比較有安全感](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263918302_440953237560673_1481338950236974667_n.jpg?resize=800%2C600&quality=100&ssl=1)
![尖尖老師幫我調整我的蠍子式的姿勢](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/264039227_2033258433503431_6737411755726075694_n.jpg?resize=780%2C585&quality=100&ssl=1)
![這好像也有個姿勢名稱,但我熊熊忘記了,但也算是暖身伸展的一環囉 XD](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263316158_948498689410245_1063875167543827613_n.jpg?resize=800%2C600&quality=100&ssl=1)
★ 什麼是動物流?分解動作細部拆解練習
前面一直沒有講到到底什麼是動物流,來簡單介紹一下!
動物流,顧名思義名稱中出現「動物」,就是模仿四肢動物的姿勢來練習的動作。
透過動物的行走方式、在地面的移動,變成一種以地板活動為主、人類模擬動物動作、能徒手練重量的方式,
學習的動物主要有螃蟹、蠍子、野獸等,
概念是結合了瑜伽、體操、地板舞蹈和上肢訓練等的一種整合性的練習。
💡 黃小腹碎碎念: 本篇皆以學生角度分享,所以若有專業上說明不足,也請多多包涵哦~請大家還是以課堂上老師的知識為主
~~
接著瑜珈流課程開始,先從分解動作一個個開始拆解練習起,最後才會串連一起。
![動物流初學者我要求不多,先求動作正確就好不求太美~~哈!](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263108724_406870514474321_8947962832172270433_n.jpg?resize=780%2C585&quality=100&ssl=1)
![我本來後彎就最弱,這個姿勢完全就是以後彎為基礎在練的動作啊~~~](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263360763_338551167604156_3246236283760636456_n-1.jpg?resize=780%2C585&quality=100&ssl=1)
![尖尖老師在調整我的動物流姿勢,右側練完練左側,身體要平衡!](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263506227_639870717449027_5215690556497554399_n-1.jpg?resize=780%2C585&quality=100&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263666393_375083101042437_1606221890807747693_n.jpg?resize=800%2C600&quality=100&ssl=1)
★ 動物流動作串接練習 & 錄影
上動物流課程的同學,包含我6個人 ( 小班制 )
所以就剛好分成3個人一組各自驗收練習,這樣空間也比較大。
要左右練習翻轉時,也能更放心的練習。
![這是蟹式,我的表情好嚴肅~~~因為我在認真想後面動作,哈哈哈!](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263768851_944151376501640_7912573185166575356_n.jpg?resize=782%2C587&quality=100&ssl=1)
![尖尖老師做這個動作很帥,我左右同學也做得很帥,我...有跟上就好...](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263454701_196342766036262_1641915881523421005_n.jpg?resize=800%2C600&quality=100&ssl=1)
![動物流轉身中動作被拍下,靜態動作看不出來我很不flow,噗~](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263724707_1589682304712821_1043787098545335199_n.jpg?resize=800%2C600&quality=100&ssl=1)
動物流的最後幾分鐘,尖尖老師會帶需要的人練習倒立,看你是想練習頭倒立還是手倒立,老師都能輔助妳喲!
因為同學們都是練一段時間了,所以尖尖老師直接記得大家練的狀況,
練手的練手,練頭的練頭,大家各自就位不囉嗦!
當然,如果累了,或者程度還沒有到倒立練習,這時可以一旁休息觀看同學的練習也不錯~~
不過我個人是覺得若尖尖老師最後可以多一點點時間,帶大家一起收操休息,這樣會更完美!
💡 黃小腹碎碎念:瑜珈練習中,並不是要你和別人比較,每個人身體狀況練習程度不一,自己有些許身心靈上的改變就很棒了,如果太強求比較,其實就會失去本來練習的意義啦。
★ 第一次體驗動物流心得
必須說,第一次體驗的感覺…真的是既緊張又期待啊!
瑜珈比較常見的幾種練習我大概都經歷過了:
基礎打底類的基礎哈達、流暢瑜珈;拉筋放鬆的陰瑜珈、療癒(修復)瑜珈;
較進階的阿斯坦加(八肢瑜珈)、火箭瑜珈、寰宇瑜珈;走身心靈平衡的尼古瑪瑜珈、昆達里尼瑜伽、頌缽瑜珈;
變化類,也夯了很多年的空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、瑜珈輪、壁繩等,
所以對於每個派別的特色、風格、著重身體健康還是心靈發展的,我都有嘗試過心中也有底。
不過動物流還真的是第一次,所以真的會緊張~ 😅
我自己的感覺是…
![動物流課程練習過程](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/12/263042678_901148473878944_7598799388149741470_n.jpg?resize=784%2C588&quality=100&ssl=1)
動物流是個手腦並用,引領你左右身體平衡的練習
某種程度而言,動物流動作串連的感覺和寰宇瑜珈中的濕婆神之舞 ( 左右手要分別跳一二三四那個 ),有著異曲神工之妙,
就是都需要搭配腦袋記動作順序,但也或許練熟悉了就不會覺得難。
對於第一次的動物流新手而言,我邊做動作,會要腦袋很快地思考下一個動作會是什麼?然後要怎麼做?左邊還是右邊?
左右邊還要能夠交換,這對我來說是個小挑戰。
因為有嘗試各種練習,所以我察覺自己在不熟悉的動作做左右交換練習時,很容易搞錯邊做錯姿勢,
但如果動作很常練就不會有這狀況,這個部分在空瑜練習時也是有一樣的問題,
動物流讓我發現到自己身體在的動作變化彈性上,或許沒有想像中厲害哦~~
所以大家也可以看到我的練習影片,會是有種做起來「鈍鈍的」感覺,那是因為我在想下一個動作啦!😆
練得很順的人,動作會看起來很俐落帥氣的!
你不需要很厲害,但你練了動物流會變得更厲害
如果完全瑜珈新手,或者平常沒運動的人,我不太推薦一開始就練習動物流,
可能光肢體的協調性就會讓你覺得很難,加上還要記動作正確度,然後之後你就不想練習了! XD
所以建議還是先上過核心、基礎類的瑜珈課程,
身體能適應較強的流動練習,那麼就可以來上動物流啦!
我認為動物流是更強化版的肌力培養、平衡練習、變化協調訓練等,
當一個個細緻的模擬動物動作,你能夠做到正確無誤的串起來,而且是好看的,
即使是串接各種動作你也能順利做到,那相信你在練習其他瑜珈或者運動時,也會有不錯的成效。
因為代表你對於身體的掌控度已經有很高的水準囉!( 頭腦和身體合一啦 )
你想做的身體也能達到,並且左右切換自如,那真的很厲害的境界~
💡 黃小腹碎碎念: 如果你的肩膀手臂目前有傷,也不建議練習,因為動物流大量使用到四肢,會比一般的瑜珈練習更著重上肢的部分,因此若肩膀手臂有狀況先不要練習喲~~
對於動物流有興趣的你,可參考以下「大瑜大肉瑜珈工作室」的課程安排!
或者直接私訊他們哦 👉 大瑜大肉瑜珈工作室的IG
![大瑜大肉瑜珈工作室12月課表](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2021/11/260873550_278925274181088_1180049058636903739_n.jpg?resize=475%2C700&quality=100&ssl=1)
感謝你的閱讀!😊
-延伸閱讀-
[體驗] 空瑜舞蹈小品 X 魷魚遊戲,好玩ㄟ~一堂課學會跳魷魚遊戲
瑜珈自學為什麼不好?不是看Youtube免費學瑜珈就好嗎?恩~對也不對,初學者自學瑜珈愛注意!
[評價] FANCY YOGA 平價瑜珈服推薦│瑜珈褲不會擠肉肉也沒有駱駝蹄
[開箱試穿] 2次回購,瑜珈服推薦平價PrettyAim,瑜珈褲超包小腹,連運動系列都超好穿的啦!
-最新文章-
-
松菸文創一日遊+松山文創園區附近好玩景點:大巨蛋、豆留文青、鐵博館等@國父紀念館站
我個人超愛逛松菸的 😍,所以這篇文章就分享松菸文創園區與國父紀念館站附近的吃喝玩樂!特別是松山菸廠內有好幾棟很…
-
忠孝新生蔬食│馬友友印度蔬食餐廳推薦點瑪沙拉+原味烤餅,綜合蔬菜瑪沙拉美味划算必點
越來越多人習慣吃蔬食,今天來介紹有著好口碑的《馬友友的印度餐廳》!《馬友友的印度餐廳》在台北有多家分店,多年前…
-
三重臭豆腐【樹仔腳林家臭豆腐】小學生課桌椅+鐵盤臭豆腐,吃小吃也重回國小懷舊年代
這家位於新北三重的《樹仔腳林家臭豆腐》,著名的是外酥內嫩的臭豆腐,由於臭豆腐用鐵盤裝,很像國小的餐盤配置,加上…
-
台南50年必比登冰店【八寶彬圓仔惠】我又蒐集到一間米其林必比登啦~(附菜單)
大家都知道台南很多美食,這次我們在國華街附近的《鼎富發豬油拌飯》用餐完後,決定再來加碼甜食,因此就選擇了這家《…
-
評價│gonna+松菸店:原型食物的高檔餐酒館餐廳,適合情侶約會的地方(附菜單)
之前在松菸有在以前的辦公廳舍區品嘗過 hof 咖啡 與 以前的松菸育嬰室體驗過 光一一個時間 早午餐,都是不錯…
相關
黃小腹
嗨嗨~我是黃小腹,感謝你們喜歡我的分享😊 不管是旅遊、美食、瑜珈、生活體驗或展覽心得等。在這裡記錄著不同生活心得, 把一切美好體驗分享大家,也希望文章資訊對你有幫助囉!歡迎和黃小腹一起探索世界!!合作邀約煩請聯絡 [email protected] 謝謝~