Flow~台北的動物流！尖尖的動物流！原來~這就是傳說中的動物流啊@大瑜大肉瑜珈工作室

其實我注意到動物流已經一陣子了！

這是這幾年也很夯的瑜珈之一，之前我follow的網紅也是很常在練動物流，

所以說我真的「看」的很眼熟了，但是還真的自己沒做過！😂

這次終於有機會體驗台北車站「大瑜大肉瑜珈工作室」尖尖老師的動物流。

這可是我的第一次動物流呢~可說是有趣的體驗，以下就來看看我第一次練動物流的心得吧！

瑜珈教室介紹 👉 台北車站瑜珈推薦✮上班族學瑜珈課程新選擇✮大瑜大肉瑜珈工作室

尖尖老師的FB 👉 尖尖的動物流 – Jane’s Animal Flow

【體驗重點大綱】

．動物流正課前先暖身

．什麼是動物流？拆解動作練習

．動物流串連動作練習 & 錄影

．第一次體驗動物流的心得

★ 正式練習動物流之前，當然要課前先暖身

如同一般的瑜珈課程一樣，所有的動作都要從暖身開始。

尖尖老師有注意到只有我是新生，所以有特別關注我，這種被關注的感覺很好，讓新同學的我很放心。

因為會練的很多地板動作，需要很多的四肢支撐，

大部分人都是上半身比較弱，所以尖尖老師是從手和手臂的暖身開始。

以下這個動作可不是單純的貓牛啊，膝蓋可是離開地板，要啟動核心力量的。

★ 什麼是動物流？分解動作細部拆解練習

前面一直沒有講到到底什麼是動物流，來簡單介紹一下！

動物流，顧名思義名稱中出現「動物」，就是模仿四肢動物的姿勢來練習的動作。

透過動物的行走方式、在地面的移動，變成一種以地板活動為主、人類模擬動物動作、能徒手練重量的方式，

學習的動物主要有螃蟹、蠍子、野獸等，

概念是結合了瑜伽、體操、地板舞蹈和上肢訓練等的一種整合性的練習。

💡 黃小腹碎碎念： 本篇皆以學生角度分享，所以若有專業上說明不足，也請多多包涵哦~請大家還是以課堂上老師的知識為主

~~

接著瑜珈流課程開始，先從分解動作一個個開始拆解練習起，最後才會串連一起。

★ 動物流動作串接練習 & 錄影

上動物流課程的同學，包含我6個人 ( 小班制 )

所以就剛好分成3個人一組各自驗收練習，這樣空間也比較大。

要左右練習翻轉時，也能更放心的練習。

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黃小腹的旅遊人生隨筆（@yogiiilovestea）分享的貼文

動物流的最後幾分鐘，尖尖老師會帶需要的人練習倒立，看你是想練習頭倒立還是手倒立，老師都能輔助妳喲！

因為同學們都是練一段時間了，所以尖尖老師直接記得大家練的狀況，

練手的練手，練頭的練頭，大家各自就位不囉嗦！

當然，如果累了，或者程度還沒有到倒立練習，這時可以一旁休息觀看同學的練習也不錯~~

不過我個人是覺得若尖尖老師最後可以多一點點時間，帶大家一起收操休息，這樣會更完美！

💡 黃小腹碎碎念：瑜珈練習中，並不是要你和別人比較，每個人身體狀況練習程度不一，自己有些許身心靈上的改變就很棒了，如果太強求比較，其實就會失去本來練習的意義啦。

★ 第一次體驗動物流心得

必須說，第一次體驗的感覺…真的是既緊張又期待啊！

瑜珈比較常見的幾種練習我大概都經歷過了：

基礎打底類的基礎哈達、流暢瑜珈；拉筋放鬆的陰瑜珈、療癒(修復)瑜珈；

較進階的阿斯坦加(八肢瑜珈)、火箭瑜珈、寰宇瑜珈；走身心靈平衡的尼古瑪瑜珈、昆達里尼瑜伽、頌缽瑜珈；

變化類，也夯了很多年的空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、瑜珈輪、壁繩等，

所以對於每個派別的特色、風格、著重身體健康還是心靈發展的，我都有嘗試過心中也有底。

不過動物流還真的是第一次，所以真的會緊張~ 😅

我自己的感覺是…

動物流是個手腦並用，引領你左右身體平衡的練習

某種程度而言，動物流動作串連的感覺和寰宇瑜珈中的濕婆神之舞 ( 左右手要分別跳一二三四那個 )，有著異曲神工之妙，

就是都需要搭配腦袋記動作順序，但也或許練熟悉了就不會覺得難。

對於第一次的動物流新手而言，我邊做動作，會要腦袋很快地思考下一個動作會是什麼？然後要怎麼做？左邊還是右邊？

左右邊還要能夠交換，這對我來說是個小挑戰。

因為有嘗試各種練習，所以我察覺自己在不熟悉的動作做左右交換練習時，很容易搞錯邊做錯姿勢，

但如果動作很常練就不會有這狀況，這個部分在空瑜練習時也是有一樣的問題，

動物流讓我發現到自己身體在的動作變化彈性上，或許沒有想像中厲害哦~~

所以大家也可以看到我的練習影片，會是有種做起來「鈍鈍的」感覺，那是因為我在想下一個動作啦！😆

練得很順的人，動作會看起來很俐落帥氣的！

你不需要很厲害，但你練了動物流會變得更厲害

如果完全瑜珈新手，或者平常沒運動的人，我不太推薦一開始就練習動物流，

可能光肢體的協調性就會讓你覺得很難，加上還要記動作正確度，然後之後你就不想練習了！ XD

所以建議還是先上過核心、基礎類的瑜珈課程，

身體能適應較強的流動練習，那麼就可以來上動物流啦！

我認為動物流是更強化版的肌力培養、平衡練習、變化協調訓練等，

當一個個細緻的模擬動物動作，你能夠做到正確無誤的串起來，而且是好看的，

即使是串接各種動作你也能順利做到，那相信你在練習其他瑜珈或者運動時，也會有不錯的成效。

因為代表你對於身體的掌控度已經有很高的水準囉！( 頭腦和身體合一啦 )

你想做的身體也能達到，並且左右切換自如，那真的很厲害的境界~

💡 黃小腹碎碎念： 如果你的肩膀手臂目前有傷，也不建議練習，因為動物流大量使用到四肢，會比一般的瑜珈練習更著重上肢的部分，因此若肩膀手臂有狀況先不要練習喲~~

對於動物流有興趣的你，可參考以下「大瑜大肉瑜珈工作室」的課程安排！

或者直接私訊他們哦 👉 大瑜大肉瑜珈工作室的IG

感謝你的閱讀！😊

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