[體驗] 空瑜舞蹈小品 x 魷魚遊戲，好玩ㄟ~一堂課學會跳魷魚遊戲@大瑜大肉瑜珈工作室

【體驗重點大綱】

．空瑜舞蹈先暖身

． 空瑜動作練習紀錄

． Rehearsal & 搭配音樂正式錄影

． 空瑜課程體驗心得 &小提醒

★ 空瑜舞蹈暖身紀錄

以下就分享整個課程的過程囉！

我習慣提早到教室，早到的好處是，可以先選自己喜歡的位置，同時也可以先準備好運動的心情。

有時候剛好時間進入教室，心理急急忙忙的感覺其實多少會影響自己上課心情。

今天空瑜共5位同學，空間大小位置適中。

從11月開始室內運動可以不用戴口罩了，當然，如果想要帶著也是可以的囉！

今天上課的是瑜珈老師心愛，嘿對！就是名字很好記的心愛老師。😉

心愛老師會先了解你曾經的學習狀況，並協助調整瑜珈布的高度，

之後等人到齊，就開始講解今天上課的內容。

今天空中瑜珈搭配的音樂是前陣子很夯的「魷魚遊戲」，

不過在真正放音樂前都會先練習一些空瑜動作，

動作較孰悉之後會先放音樂rehearsal，最後才是正式錄影。

🙋‍♀️ 心愛老師的IG底加

暖身開始，暖身很重要，這樣練習空中瑜珈時肌肉比較不會受傷，特別是現在天氣比較冷，

因此前面時間就先做了上下半身的暖身動作。

★ 空瑜動作練習紀錄

畢竟一年沒有碰空瑜，

一開始連怎麼倒立都要想一下，需要拉回自己的身體記憶，

好在心愛老師把舞蹈的連續動作分解，一個個細部的說明該如何做，有什麼技巧等，等順暢後才全部串在一起。

空瑜的課程，記動作順序這件事對我來說是最難的，

因為我對於動作順序、身體施力方式、協調方式等，個人需要花比較大精神去記憶~~

反而是平常就有在其他運動，所以肌力的部分比較不擔心。

所以，我個人覺得空中瑜珈反而比一般的墊上瑜珈還要進階一些， ( 一般的墊上瑜珈跟著做就好 )

原因是因為，空中瑜珈不只要有肌力、肌耐力、穩定度等，還要能用頭腦記得順序搭配，

可謂是身腦並用的運動啊！

但如果妳是常常在練習空瑜的人，這些動作串接對妳來說就會是簡單的了。

★ Rehearsal & 搭配音樂正式錄影

動作練習差不多，因為有時間壓力 (課程只有1小時)

所以後面我們就直接搭配魷魚遊戲的音樂來練習啦！

大概前面2次會不熟悉，所以動作和音樂搭配還在孰悉中。

後面慢慢有跟上進度了，但我自己練起來還是有種很忙碌的感覺 > <

來來回回算起來，搭配音樂練習，可能有練到5次哦~~後面幾次練完，大家都擠在一起跑去看出來的攝影成果。

我的動作沒有到很熟悉和流暢，所以做起來有種慌忙感，

但我覺得 1 小時可以練出這樣，我覺得自己算很棒了！

請大家見諒啊！

★ 空瑜舞蹈小品課程體驗心得 &小提醒

一年後再次接觸空中瑜珈，真的是既期待又怕傷害。

期待的是自己身體狀況恢復得不錯，可以再次練習空中瑜珈，還能加入舞蹈的部分；

害怕的是怕自己又動作做不起來，或者跟不上進度。

好在最結果是都有做到，只是看起來沒有這麼優美？😂

我是個比較需要時間做身體記憶的人。記得我最開始做空中瑜珈，印象最深刻的 2 點是，

👉 要適應掛布帶給你的皮膚摩擦痛 (可能該邊兩側可能腋下)

👉 要能克服在空中旋轉時的感覺 ( 旋轉太多可能會想吐 )

如果你是平常有在重訓的人，那麼身體肌肉酸動的感覺會很類似。

如果你是初體驗的人，那麼可以從能飛上空中開始練習，不用要求自己一定要動作做到或很流暢。

畢竟很多人練得很流暢是因為他們長期有在練習壓！

如果妳想在「大瑜大肉瑜珈工作室」這裡練習空瑜小品，我是建議平常有運動的人可以直接上課；如果沒有運動習慣，建議以他們家一些較能練到核心的課上起 ( 活力瑜珈、哈達瑜珈 )，有點力量再來上空瑜會更好玩也更有成就感，畢竟會需要一些核心和手臂的力量。

「大瑜大肉瑜珈工作室」 的空瑜課程我覺得蠻棒的，小班的教學、精心安排的音樂、搭配細緻的教學品質，學起來真的蠻有成就與有趣的！課程後還可以錄影做留影紀念，有種小小成果展的感覺！唯一小小建議是，若能在有限時間練完，還能有一些收操的時間那就更完美啦！

對了，最後是空瑜的相關小提醒~

💡 課堂中的照片記錄是有特別請小幫手協助拍照的，平常上課是不會特別拍照打擾同學的喲！ 不過最後的舞蹈部分，大家是可以使用自己的手機來錄影的。

💡 心愛老師說，舞蹈根據季節或者熱門度編排，並選擇不同的音樂，像中秋節那陣子就是搭配中秋相關的音樂；因此如果你12月來上課，應該就是聖誕相關的歌曲囉！

💡 練習空中瑜珈需要穿襪子嗎？其實是可以不用的哦~(有些時候是因為拍照好看) 但如果你擔心地板涼腳會冷，那麼就可以穿著襪子，若覺得腳掌的捉地力差的時候， 再脫掉也沒關係。

💡 練空瑜前建議不要吃太飽，否則練習過程容易反胃想吐；服裝部分，若不怕腋下痛可以穿背心，如果擔心皮膚摩擦，可以穿一般T-shirt練習。

有興趣空瑜課程的妳，歡迎參考以下「大魚大肉瑜珈工作室」的課程安排！

或者也可以直接私訊他們 👉 大瑜大肉瑜珈工作室的IG

感謝你的閱讀！😊

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