[台北]內觀流瑜珈體驗,和AYA老師一起Inside Flow Yoga,做完爆汗身體舒展開來超有排毒感的

對於 Inside Flow 這名詞一直覺得很耳熟,但似乎也沒有機會認真體驗過。

這次剛好在台北瑜珈教室有機會體驗,而且體驗完感覺很不錯,因此就特別寫成一篇網誌紀錄一下囉!

不過本篇文章我自己並沒有拍照記錄到,因為真的太認真在課堂上啦!😜

所以我放上課的 AYA 老師的資訊+當天我學到的歌曲。

以下分成幾個部分介紹:

Inside flow 內觀流瑜伽是什麼

先說明一下 Inside flow 內觀流瑜伽是什麼。

簡單說就是瑜珈+音樂的結合,在跟隨音樂的節奏裡,一呼一吸與各種瑜珈動作搭配結合。

如果你是有上過瑜珈 Vinyasa Flow 課程的人,應該就比較好想像:

Vinyasa Flow 課程比較是一連串的瑜珈動作組成,也就是常常聽到簡稱 Vinyasa 流暢瑜珈,Inside flow 就是 Vinyasa 加上音樂,瑜珈動作搭配音樂的節奏而韻律。

Inside flow 和 Vinyasa 兩個瑜珈課程的共通點就是都會一直動 ( 廢話,因為都在 flow 啊 ),所以對我來說都是一定會飆汗的動態瑜珈,

老師上課也通常會先帶一小段的動作,解析動作姿勢讓同學孰悉,最後在全部串起來。

覺得最大的差異應該就是在多了音樂,因為還要跟隨音樂的節奏,不只做動作還要跟上拍子,同時要記得瑜珈動作的順序。

Inside flow 內觀流瑜伽很難嗎

我個人認為,最好是有些瑜珈基礎後,再來體驗比較能有樂趣。

因為若對於瑜珈動作還不熟時,一來要努力記得動作正確度,二來要搭配音樂律動,頭腦並用其實會有點困難度,練起來也沒有那麼盡興;

若一些瑜珈動作已經較孰悉了,那麼在搭配音樂,雖然還是需要時間學習,

但身體在適應上會是比較快的,因為有些動作已經有身體記憶,不用新學習新記憶,只須要記得動的順序,然後增加流暢度就會很順了。

因此,我會覺得,Inside flow 內觀流瑜伽對於初學者來說,是有難度的:

不是不能上課,只是上完會可能會有點挫折感,會有種對不上拍子跟不上動作的感覺,

如果有這種體驗,這樣下堂課程的參與度就會降低。

所以我個人是推薦有點瑜珈基礎的人再來上 Inside flow 內觀流瑜伽會比較有樂趣囉!

我的 Inside flow 內觀流瑜伽體驗

一進教室人數不多,讓我蠻訝異的,大概才7、8位同學,這和其他課程度動不動人數15、20的比起來少很多,

上課前我並沒有特別研究課程,只是想著體驗,所以當看到同學比較少時,

那時心裡想著這堂 Inside flow 內觀流瑜伽,要馬課程難度比較難,所以同學上課比較少;

要馬就是老師教的不是很好,所以少人來上課 ( 這可能性比較少,因為會館對於學生人數很在意,也就相對在意老師上課品質 )
但沒關係,我就上看看囉~

接著就是AYA老師進來,老師身材小小一隻,那天穿著黃色的瑜珈褲,搭配黃色系的瑜珈墊,

讓我有種,哇哦~這老師感覺能量很飽滿呢!

注意到老師腿部和手臂是有肌肉的,是練得很結實,但不會過壯的是那種好看的健身身材,後來老師課中有提到她有練 Ashtanga 八肢瑜珈,哦~~原來如此。

因為練 Ashtanga 八肢瑜珈和一般練哈達、陰瑜珈身形的確會不太一樣,練了 Ashtanga 八肢瑜珈身形會比較精實,我有陣子練比較多,身形確實有不太一樣。

Inside flow 內觀流瑜伽過程的確就像上述說的,先練習片段式的動作,之後在整個串再一起。

其實和之前練習空中瑜珈+舞蹈有點類似,都會先拆解動作,孰悉後配上音樂多練習幾次,動作就會變得流暢啦!

上面那支影片就是這次練習的歌曲 𝑮𝒐𝒕 𝑻𝒉𝒆 𝑳𝒐𝒗𝒆 + AYA 老師美美的動作

天啊!看到 AYA 老師練起來是不是很美?

整個很像是在跳舞,但其實是把瑜珈的動作都串在一起,厲害吧!

練習過程整個在流汗,加上動作的練習,整個有筋骨開展的感覺,練完身體舒展開的感覺非常的棒。

如果我後面還有機會複習這首歌,我也在錄影下來,現在就先欣賞老師美美的動作就好。😊

這邊也附上 AYA 老師的 FB 粉絲團,有興趣 Inside flow 內觀流瑜伽的大家也可以追蹤老師的開課喲!

以上就是我的心得分享,感謝您的閱讀~ ❤️

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