[台北]內觀流瑜珈體驗，和AYA老師一起Inside Flow Yoga，做完爆汗身體舒展開來超有排毒感的

對於 Inside Flow 這名詞一直覺得很耳熟，但似乎也沒有機會認真體驗過。

這次剛好在台北瑜珈教室有機會體驗，而且體驗完感覺很不錯，因此就特別寫成一篇網誌紀錄一下囉！

不過本篇文章我自己並沒有拍照記錄到，因為真的太認真在課堂上啦！😜

所以我放上課的 AYA 老師的資訊+當天我學到的歌曲。

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𝐀𝐲𝐚 | 𝐈𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞 𝐅𝐥𝐨𝐰 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫 | 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐞𝐫（@aya_yen_yoga）分享的貼文

以下分成幾個部分介紹：

• Inside flow 內觀流瑜伽是什麼
• Inside flow 內觀流瑜伽很難嗎
• 我的 Inside flow 內觀流瑜伽體驗

Inside flow 內觀流瑜伽是什麼

先說明一下 Inside flow 內觀流瑜伽是什麼。

簡單說就是瑜珈+音樂的結合，在跟隨音樂的節奏裡，一呼一吸與各種瑜珈動作搭配結合。

如果你是有上過瑜珈 Vinyasa Flow 課程的人，應該就比較好想像：

Vinyasa Flow 課程比較是一連串的瑜珈動作組成，也就是常常聽到簡稱 Vinyasa 流暢瑜珈，Inside flow 就是 Vinyasa 加上音樂，瑜珈動作搭配音樂的節奏而韻律。

Inside flow 和 Vinyasa 兩個瑜珈課程的共通點就是都會一直動 ( 廢話，因為都在 flow 啊 )，所以對我來說都是一定會飆汗的動態瑜珈，

老師上課也通常會先帶一小段的動作，解析動作姿勢讓同學孰悉，最後在全部串起來。

覺得最大的差異應該就是在多了音樂，因為還要跟隨音樂的節奏，不只做動作還要跟上拍子，同時要記得瑜珈動作的順序。

Inside flow 內觀流瑜伽很難嗎

我個人認為，最好是有些瑜珈基礎後，再來體驗比較能有樂趣。

因為若對於瑜珈動作還不熟時，一來要努力記得動作正確度，二來要搭配音樂律動，頭腦並用其實會有點困難度，練起來也沒有那麼盡興；

若一些瑜珈動作已經較孰悉了，那麼在搭配音樂，雖然還是需要時間學習，

但身體在適應上會是比較快的，因為有些動作已經有身體記憶，不用新學習新記憶，只須要記得動的順序，然後增加流暢度就會很順了。

因此，我會覺得，Inside flow 內觀流瑜伽對於初學者來說，是有難度的：

不是不能上課，只是上完會可能會有點挫折感，會有種對不上拍子跟不上動作的感覺，

如果有這種體驗，這樣下堂課程的參與度就會降低。

所以我個人是推薦有點瑜珈基礎的人再來上 Inside flow 內觀流瑜伽會比較有樂趣囉！

我的 Inside flow 內觀流瑜伽體驗

一進教室人數不多，讓我蠻訝異的，大概才7、8位同學，這和其他課程度動不動人數15、20的比起來少很多，

上課前我並沒有特別研究課程，只是想著體驗，所以當看到同學比較少時，

那時心裡想著這堂 Inside flow 內觀流瑜伽，要馬課程難度比較難，所以同學上課比較少；

要馬就是老師教的不是很好，所以少人來上課 ( 這可能性比較少，因為會館對於學生人數很在意，也就相對在意老師上課品質 )
但沒關係，我就上看看囉~

接著就是AYA老師進來，老師身材小小一隻，那天穿著黃色的瑜珈褲，搭配黃色系的瑜珈墊，

讓我有種，哇哦~這老師感覺能量很飽滿呢！

注意到老師腿部和手臂是有肌肉的，是練得很結實，但不會過壯的是那種好看的健身身材，後來老師課中有提到她有練 Ashtanga 八肢瑜珈，哦~~原來如此。

因為練 Ashtanga 八肢瑜珈和一般練哈達、陰瑜珈身形的確會不太一樣，練了 Ashtanga 八肢瑜珈身形會比較精實，我有陣子練比較多，身形確實有不太一樣。

Inside flow 內觀流瑜伽過程的確就像上述說的，先練習片段式的動作，之後在整個串再一起。

其實和之前練習空中瑜珈+舞蹈有點類似，都會先拆解動作，孰悉後配上音樂多練習幾次，動作就會變得流暢啦！

上面那支影片就是這次練習的歌曲 𝑮𝒐𝒕 𝑻𝒉𝒆 𝑳𝒐𝒗𝒆 + AYA 老師美美的動作

天啊！看到 AYA 老師練起來是不是很美？

整個很像是在跳舞，但其實是把瑜珈的動作都串在一起，厲害吧！

練習過程整個在流汗，加上動作的練習，整個有筋骨開展的感覺，練完身體舒展開的感覺非常的棒。

如果我後面還有機會複習這首歌，我也在錄影下來，現在就先欣賞老師美美的動作就好。😊

這邊也附上 AYA 老師的 FB 粉絲團，有興趣 Inside flow 內觀流瑜伽的大家也可以追蹤老師的開課喲！

以上就是我的心得分享，感謝您的閱讀~ ❤️

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