[心得] 魔法練習28天,一個練習感恩的過程,培養你在生活中養成感恩各種事物的習慣

在過去的一個月中,因朋友的邀約,所以我一起練習了「魔法」

( 恩…聽起來很特別?一開始還以為是什麼中二的事呢 )

就讓我先破梗吧!有興趣的人再繼續閱讀下去,其實所謂的「魔法」就是練習「感恩」

當你生活中充滿感恩時,漸漸會覺得很多事物都像魔法般的美好起來,更多的分享我放在下方內容。

這原本是一本知名的書籍,不過我們在練習時,為了方便,所以是跟著一位Youtuber一起做練習的。

以下就分享我這28天魔法練習的心得:

魔法練習的來源與核心

魔法練習時遇到的問題

我的練習方法&對我的改變

28天不同魔法主題練習

魔法練習的來源與核心

最早之前是從這本朗達拜恩的 The Magic 來的,這本算是常年的暢銷書了,博客來誠品等各大書店都有賣。

博客來 79 折才 NT 229元,還蠻便宜的,這類書籍基本會被我歸類在「工具書」,

需要的時候可隨時翻翻,提醒自己當時練習的初衷。

若想試讀本書,可參考博客來的書籍介紹哦~

朗達拜恩的魔法書籍

而我們這次跟著做魔法練習,主要是跟著這位 Youtuber Christine 一起

他的影片系列,從正式的開始前一天開始,每天有一支影片,所以總共是29支影片 (包含前一天準備的)

練習方式只要每天跟著當日影片練習即可,

💡 小提醒:通常我們都是前一天預先看隔天需要的練習影片,可以提前準備。

譬如說,第二天之後會一直需要的感恩石,就可以事先準備好適合的石頭或者水晶。

然後我覺得很貼心的是,

魔法系列影片留言區的大家,會留下相關的提醒或者問題,每天也都有人幫忙做文字總結,方便大家練習與準備

哦~真是感謝願意整理的大家!

前言提到,這個魔法練習的核心重點,其實就是教我們學會「感恩」

看似很容易?

NONONO~~~

影片內提到:凡有的,還要加給他,叫他有餘; 凡沒有的,連他所有的,也要奪去。

這也是聖經馬太福音中所記錄的文字,即便我不是天主基督徒,但我也相信感恩的力量。

真正的練習,是會做到很細微的,例如要練習把負面的事物、找出想改善的一段關係做感謝等。

漸漸的,也會發現原來自己身邊有這麼多事物可以感謝。

很多理所當然的事物,最後發現,其實才要給予最大的感恩。

魔法練習時遇到的問題

我這邊整理了魔法練習時自己遇到和看到別人常問的問題,提供給大家參考:

Q: 我的練習中斷了,怎麼辦?

28天的魔法練習,是不能間斷的,這是一個連續連續28天的練習。

但現在大家都很忙,所以發生這種狀況在所難免,因此做法就是,

回到中斷的前三天練習重新開始。

Q: 對於 28天魔法練習影片說明有不清楚或疑問時?

這時可以先把討論區內容打開,看看你的問題有沒有在上面。通常大家的疑惑 Christine會直接解答在上方。

另外,也可以參考原本的書籍說明,或者直接 Google囉!

Q:我一定要一早就開始做這個魔法練習嗎?

一早寫10項感恩,其實就是寫前一天發生的的10項值得感謝的人事物。

我個人覺得會是一早起床就做,是因為希望養成我們一天都擁有感恩的心。

而且有些主題是一天的某特定地點時段要去做的,若非一早就開始做的話,到了晚上可能就無法完全做完練習。

所以我個人的做法是,若一早真的來不及,我還是會先看當天的主要功課是什麼,

最早的10項「數算你的恩典」可能拉到晚上做,

但需要特別地點時段做的,就先準備,然後在不同地點時間白天先做練習結束。

如果可以我都還是盡量早上做完10項「數算你的恩典」,接著當天功課。 ( 以上是個人做法 )

通常大家容易中斷,也是因為若要整個按照順序做的話,很容易就因為大家忙碌的生活而中斷了。

所以也才說,前一晚看隔天的主題和內容很重要,才會知道到底要怎麼準備功課囉。

Q:感謝句一定都要說出來嗎?

其實不一定。看主題哪些需要讀出來,哪些放心裡念就可以。

但這樣做下來,我覺得說出來的力量好像特別大,似乎可以加強感恩的力量。 : )

我的練習方法&對我的改變

[ 我的魔法練習方法 ]

這邊我還蠻推薦幾個方式做練習的:

建議 1:找一小群志同道合的人一起練習 

人不用多,3、4個就可以達到不錯的結果,大家一起做,互相貼隔天的功課,這樣也比較有動力持續下去。

FB社團上也有「魔法練習28天」社群,不過我覺得效果可能沒有小群組來的好,主要是因為你不認識那些人,

但好處是加入後可以發問,但以執行力來說,還是建議找一小群人成立LINE群自己練習哦。

建議 2:社群記錄

無論是 Facebook、Instagram 都是很好的社群曝光位置。

除了每天最早的10項「數算你的恩典」和相關的文字紀錄外,我自己又在 Instagram 做了限動紀錄,

我覺得這種方式特別適合影像記憶的人,會比較有記憶點和印象。

更棒的是,這種有點像是宣告式的 po文記錄,會讓你更不容易斷掉練習 ( 即使別人看不懂你的練習 XD )

當然有些人更心有餘力,那麼可以根據每一天寫篇部落格文章,我覺得也是很棒的!

因為那是一種自我整理的過程,就像我現在在寫這篇文章一樣。 

[ 魔法練習對我的改變 ]

我相信改變是從小地方開始的。 

28天的練習,最先改變的應該是更習慣的要「感恩」這件事!

大大小小的事情都可以做感恩,ex 空氣、水、陽光、食物、身邊的人、金錢、工作等。

「凡有的____,還要加給他,叫他有餘; 凡沒有的,連他所有的,也要奪去。」

也就是說,越感恩的事物,會越來越豐盛。

  • 感恩的心

目前為止,至少我養成了以下兩個習慣:

✓ 吃東西前感謝食物的習慣。

✓ 睡覺前靜坐冥想手握感恩石的習慣。

這是很好的自我獨處與省思時間,回憶一整天的美好感恩事物,從中學習。

這和以前國中學的「吾日三省吾身」其實有點像,只是不是用反省的,適用感恩方式謝謝我從中所得到的學習。

其他的部分就是隨機遇到時感謝囉!

  • 對未來保有信心

或許是因為做這個魔法練習,所以對於未知的未來,也是保持信心。

保有感恩的心,所以無論任何事,都能以正面的心態面對,

即使會有抱怨不開心,但這中間的負面情緒能轉換越來越快,用不同角度看事情。

因為,不管未來如何,一切都還是值得感恩的,就如同 Day 4 的練習「健康的禮物就是讓我可以活著」

  • 情緒控制

某種角度來說,這個魔法練習也是維持情緒穩定很好的方式之一。

抱怨不耐煩少了,學習用感恩角度看人事物,較不容易有過大的情緒起伏。

我當然還是會笑得很開懷、吃到滿意的食物很開心的時候,

但比起大開心大難過的情緒,介於開心與感恩之間的心情,總是比較舒服的囉。

28天不同魔法主題練習

為了讓自己清楚記得做了什麼練習,所以我另外在 Instagram 上每日限動紀錄,整理成一個精選系列。

我覺得每日PO文這個方法還蠻不錯的,一來督促自己一定要做功課,二來最後也能自我省思這一路上的練習~~

有興趣的你也歡迎到我的Instagram上逛逛喲!👉 黃小腹的旅遊人生隨筆

這邊就當作是自己的文字回憶了!不詳述內容,有興趣的妳可以再去買書或者觀看Christine的影片。

28天魔法練習,每日主題:

💡 每晚都要先看隔天魔法練習的主題。

天數當日主題
Day 1【數算你的恩典】列出10項感恩清單,說簡單也不簡單
Day 2【魔法石】我因此買了一顆可以放在手心的魔法石,給她取名小紫
Day 3【魔法般的關係】從最親近的人感恩起吧!
Day 4【魔法般的健康】也太巧了當天剛好練重訓
Day 5【魔法般的金錢】那張感恩便利貼就一直放在我的錢包了
Day 6【魔法般的工作】我相信我的每個工作都很棒!曾經是未來也是
Day 7【擺脫負面情况的魔法】記得!用感恩力量轉換負面情況
Day 8【魔法般的飲食】感謝完的每樣食物會更好吃哦
Day 9【金錢磁鐵】結果我當天真的就撿到錢了
Day 10【上魔法金粉】開始習慣在食物上灑上金粉,覺得食物就更好吃
Day 11【魔法般的早晨】我忘不了一早路過大安森林公園的那些早晨,特別的恬靜美好
Day 12【曾影響你生命的神奇之人】認真想想…我有好幾位能在他們身上能學到生命意義的人
Day 13【讓你所有的夢想成真】這時就是練習吸引力法則/顯化法則的時候
Day 14【擁有魔法般的一天】就是隨時提醒自己擁有感恩的一天
Day 15【魔法般的療癒關】結果發現很多關係都需要療癒
Day 16【健康裡的魔法與奇蹟】對於自己的健康,過去現在未來做感恩
Day 17 【魔法支票】謝謝宇宙感恩銀行支援,我把支票和錢包放在一起了
Day 18【魔法般的代辦清單】把專注力放在代辦的解決方案上,而不是問題本身
Day 19【魔法般的腳步】練的不是走路,是練習培養與轉換感恩的心態
Day 20【心的魔法】練習真心的感恩
Day 21【美好的結果】運用吸引力法則,感謝美好結果的發生
Day 22【就在你的眼前】隨時保有感恩心,隨時實現吸引力法則
Day 23【魔法空氣】呼吸也是控制情緒的好方法哦
Day 24【魔杖】其實大家都不是麻瓜,人人都有魔法力
Day 25【召喚魔法】用感恩召喚顯化
Day 26【如魔法般的將錯誤轉化成恩】用吸引力法則讓錯誤經驗變成感謝力量
Day 27【魔鏡】一切感恩的源頭就是自己
Day 28【記得魔法】請隨時記得感恩,魔法=感恩

感謝你的閱讀!

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