[心得] 魔法練習28天，一個練習感恩的過程，培養你在生活中養成感恩各種事物的習慣

在過去的一個月中，因朋友的邀約，所以我一起練習了「魔法」

( 恩…聽起來很特別？一開始還以為是什麼中二的事呢 )

就讓我先破梗吧！有興趣的人再繼續閱讀下去，其實所謂的「魔法」就是練習「感恩」

當你生活中充滿感恩時，漸漸會覺得很多事物都像魔法般的美好起來，更多的分享我放在下方內容。

這原本是一本知名的書籍，不過我們在練習時，為了方便，所以是跟著一位Youtuber一起做練習的。

以下就分享我這28天魔法練習的心得：

．魔法練習的來源與核心

．魔法練習時遇到的問題

．我的練習方法&對我的改變

．28天不同魔法主題練習

魔法練習的來源與核心

最早之前是從這本朗達拜恩的 The Magic 來的，這本算是常年的暢銷書了，博客來誠品等各大書店都有賣。

博客來 79 折才 NT 229元，還蠻便宜的，這類書籍基本會被我歸類在「工具書」，

需要的時候可隨時翻翻，提醒自己當時練習的初衷。

若想試讀本書，可參考博客來的書籍介紹哦~

而我們這次跟著做魔法練習，主要是跟著這位 Youtuber Christine 一起。

他的影片系列，從正式的開始前一天開始，每天有一支影片，所以總共是29支影片 (包含前一天準備的)

練習方式只要每天跟著當日影片練習即可，

💡 小提醒：通常我們都是前一天預先看隔天需要的練習影片，可以提前準備。

譬如說，第二天之後會一直需要的感恩石，就可以事先準備好適合的石頭或者水晶。

然後我覺得很貼心的是，

魔法系列影片留言區的大家，會留下相關的提醒或者問題，每天也都有人幫忙做文字總結，方便大家練習與準備。

哦~真是感謝願意整理的大家！

前言提到，這個魔法練習的核心重點，其實就是教我們學會「感恩」

看似很容易？

NONONO~~~

影片內提到：凡有的，還要加給他，叫他有餘； 凡沒有的，連他所有的，也要奪去。

這也是聖經馬太福音中所記錄的文字，即便我不是天主基督徒，但我也相信感恩的力量。

真正的練習，是會做到很細微的，例如要練習把負面的事物、找出想改善的一段關係做感謝等。

漸漸的，也會發現原來自己身邊有這麼多事物可以感謝。

很多理所當然的事物，最後發現，其實才要給予最大的感恩。

魔法練習時遇到的問題

我這邊整理了魔法練習時自己遇到和看到別人常問的問題，提供給大家參考：

Q： 我的練習中斷了，怎麼辦？

28天的魔法練習，是不能間斷的，這是一個連續連續28天的練習。

但現在大家都很忙，所以發生這種狀況在所難免，因此做法就是，

回到中斷的前三天練習重新開始。

Q： 對於 28天魔法練習影片說明有不清楚或疑問時？

這時可以先把討論區內容打開，看看你的問題有沒有在上面。通常大家的疑惑 Christine會直接解答在上方。

另外，也可以參考原本的書籍說明，或者直接 Google囉！

Q：我一定要一早就開始做這個魔法練習嗎？

一早寫10項感恩，其實就是寫前一天發生的的10項值得感謝的人事物。

我個人覺得會是一早起床就做，是因為希望養成我們一天都擁有感恩的心。

而且有些主題是一天的某特定地點時段要去做的，若非一早就開始做的話，到了晚上可能就無法完全做完練習。

所以我個人的做法是，若一早真的來不及，我還是會先看當天的主要功課是什麼，

最早的10項「數算你的恩典」可能拉到晚上做，

但需要特別地點時段做的，就先準備，然後在不同地點時間白天先做練習結束。

如果可以我都還是盡量早上做完10項「數算你的恩典」，接著當天功課。 ( 以上是個人做法 )

通常大家容易中斷，也是因為若要整個按照順序做的話，很容易就因為大家忙碌的生活而中斷了。

所以也才說，前一晚看隔天的主題和內容很重要，才會知道到底要怎麼準備功課囉。

Q：感謝句一定都要說出來嗎？

其實不一定。看主題哪些需要讀出來，哪些放心裡念就可以。

但這樣做下來，我覺得說出來的力量好像特別大，似乎可以加強感恩的力量。 : )

我的練習方法&對我的改變

[ 我的魔法練習方法 ]

這邊我還蠻推薦幾個方式做練習的：

建議 1：找一小群志同道合的人一起練習 

人不用多，3、4個就可以達到不錯的結果，大家一起做，互相貼隔天的功課，這樣也比較有動力持續下去。

FB社團上也有「魔法練習28天」社群，不過我覺得效果可能沒有小群組來的好，主要是因為你不認識那些人，

但好處是加入後可以發問，但以執行力來說，還是建議找一小群人成立LINE群自己練習哦。

建議 2：社群記錄

無論是 Facebook、Instagram 都是很好的社群曝光位置。

除了每天最早的10項「數算你的恩典」和相關的文字紀錄外，我自己又在 Instagram 做了限動紀錄，

我覺得這種方式特別適合影像記憶的人，會比較有記憶點和印象。

更棒的是，這種有點像是宣告式的 po文記錄，會讓你更不容易斷掉練習 ( 即使別人看不懂你的練習 XD )

當然有些人更心有餘力，那麼可以根據每一天寫篇部落格文章，我覺得也是很棒的！

因為那是一種自我整理的過程，就像我現在在寫這篇文章一樣。 

[ 魔法練習對我的改變 ]

我相信改變是從小地方開始的。 

28天的練習，最先改變的應該是更習慣的要「感恩」這件事！

大大小小的事情都可以做感恩，ex 空氣、水、陽光、食物、身邊的人、金錢、工作等。

「凡有的____，還要加給他，叫他有餘； 凡沒有的，連他所有的，也要奪去。」

也就是說，越感恩的事物，會越來越豐盛。

• 感恩的心

目前為止，至少我養成了以下兩個習慣：

✓ 吃東西前感謝食物的習慣。

✓ 睡覺前靜坐冥想手握感恩石的習慣。

這是很好的自我獨處與省思時間，回憶一整天的美好感恩事物，從中學習。

這和以前國中學的「吾日三省吾身」其實有點像，只是不是用反省的，適用感恩方式謝謝我從中所得到的學習。

其他的部分就是隨機遇到時感謝囉！

• 對未來保有信心

或許是因為做這個魔法練習，所以對於未知的未來，也是保持信心。

保有感恩的心，所以無論任何事，都能以正面的心態面對，

即使會有抱怨不開心，但這中間的負面情緒能轉換越來越快，用不同角度看事情。

因為，不管未來如何，一切都還是值得感恩的，就如同 Day 4 的練習「健康的禮物就是讓我可以活著」

• 情緒控制

某種角度來說，這個魔法練習也是維持情緒穩定很好的方式之一。

抱怨不耐煩少了，學習用感恩角度看人事物，較不容易有過大的情緒起伏。

我當然還是會笑得很開懷、吃到滿意的食物很開心的時候，

但比起大開心大難過的情緒，介於開心與感恩之間的心情，總是比較舒服的囉。

28天不同魔法主題練習

為了讓自己清楚記得做了什麼練習，所以我另外在 Instagram 上每日限動紀錄，整理成一個精選系列。

我覺得每日PO文這個方法還蠻不錯的，一來督促自己一定要做功課，二來最後也能自我省思這一路上的練習~~

有興趣的你也歡迎到我的Instagram上逛逛喲！👉 黃小腹的旅遊人生隨筆

這邊就當作是自己的文字回憶了！不詳述內容，有興趣的妳可以再去買書或者觀看Christine的影片。

28天魔法練習，每日主題：

💡 每晚都要先看隔天魔法練習的主題。

感謝你的閱讀！