![[心得] 魔法練習28天,一個練習感恩的過程,培養你在生活中養成感恩各種事物的習慣](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2022/02/28daysmagicpractice_ya-800x595.jpg)
在過去的一個月中,因朋友的邀約,所以我一起練習了「魔法」
( 恩…聽起來很特別?一開始還以為是什麼中二的事呢 )
就讓我先破梗吧!有興趣的人再繼續閱讀下去,其實所謂的「魔法」就是練習「感恩」
當你生活中充滿感恩時,漸漸會覺得很多事物都像魔法般的美好起來,更多的分享我放在下方內容。
這原本是一本知名的書籍,不過我們在練習時,為了方便,所以是跟著一位Youtuber一起做練習的。
以下就分享我這28天魔法練習的心得:
魔法練習的來源與核心
最早之前是從這本朗達拜恩的 The Magic 來的,這本算是常年的暢銷書了,博客來誠品等各大書店都有賣。
博客來 79 折才 NT 229元,還蠻便宜的,這類書籍基本會被我歸類在「工具書」,
需要的時候可隨時翻翻,提醒自己當時練習的初衷。
若想試讀本書,可參考博客來的書籍介紹哦~
而我們這次跟著做魔法練習,主要是跟著這位 Youtuber Christine 一起。
他的影片系列,從正式的開始前一天開始,每天有一支影片,所以總共是29支影片 (包含前一天準備的)
練習方式只要每天跟著當日影片練習即可,
💡 小提醒:通常我們都是前一天預先看隔天需要的練習影片,可以提前準備。
譬如說,第二天之後會一直需要的感恩石,就可以事先準備好適合的石頭或者水晶。
然後我覺得很貼心的是,
魔法系列影片留言區的大家,會留下相關的提醒或者問題,每天也都有人幫忙做文字總結,方便大家練習與準備。
哦~真是感謝願意整理的大家!

前言提到,這個魔法練習的核心重點,其實就是教我們學會「感恩」
看似很容易?
NONONO~~~
影片內提到:凡有的,還要加給他,叫他有餘; 凡沒有的,連他所有的,也要奪去。
這也是聖經馬太福音中所記錄的文字,即便我不是天主基督徒,但我也相信感恩的力量。
真正的練習,是會做到很細微的,例如要練習把負面的事物、找出想改善的一段關係做感謝等。
漸漸的,也會發現原來自己身邊有這麼多事物可以感謝。
很多理所當然的事物,最後發現,其實才要給予最大的感恩。
魔法練習時遇到的問題
我這邊整理了魔法練習時自己遇到和看到別人常問的問題,提供給大家參考:
Q: 我的練習中斷了,怎麼辦?
28天的魔法練習,是不能間斷的,這是一個連續連續28天的練習。
但現在大家都很忙,所以發生這種狀況在所難免,因此做法就是,
回到中斷的前三天練習重新開始。
Q: 對於 28天魔法練習影片說明有不清楚或疑問時?
這時可以先把討論區內容打開,看看你的問題有沒有在上面。通常大家的疑惑 Christine會直接解答在上方。
另外,也可以參考原本的書籍說明,或者直接 Google囉!
Q:我一定要一早就開始做這個魔法練習嗎?
一早寫10項感恩,其實就是寫前一天發生的的10項值得感謝的人事物。
我個人覺得會是一早起床就做,是因為希望養成我們一天都擁有感恩的心。
而且有些主題是一天的某特定地點時段要去做的,若非一早就開始做的話,到了晚上可能就無法完全做完練習。
所以我個人的做法是,若一早真的來不及,我還是會先看當天的主要功課是什麼,
最早的10項「數算你的恩典」可能拉到晚上做,
但需要特別地點時段做的,就先準備,然後在不同地點時間白天先做練習結束。
如果可以我都還是盡量早上做完10項「數算你的恩典」,接著當天功課。 ( 以上是個人做法 )
通常大家容易中斷,也是因為若要整個按照順序做的話,很容易就因為大家忙碌的生活而中斷了。
所以也才說,前一晚看隔天的主題和內容很重要,才會知道到底要怎麼準備功課囉。
Q:感謝句一定都要說出來嗎?
其實不一定。看主題哪些需要讀出來,哪些放心裡念就可以。
但這樣做下來,我覺得說出來的力量好像特別大,似乎可以加強感恩的力量。 : )
我的練習方法&對我的改變
[ 我的魔法練習方法 ]
這邊我還蠻推薦幾個方式做練習的:
建議 1:找一小群志同道合的人一起練習
人不用多,3、4個就可以達到不錯的結果,大家一起做,互相貼隔天的功課,這樣也比較有動力持續下去。
FB社團上也有「魔法練習28天」社群,不過我覺得效果可能沒有小群組來的好,主要是因為你不認識那些人,
但好處是加入後可以發問,但以執行力來說,還是建議找一小群人成立LINE群自己練習哦。
建議 2:社群記錄
無論是 Facebook、Instagram 都是很好的社群曝光位置。
除了每天最早的10項「數算你的恩典」和相關的文字紀錄外,我自己又在 Instagram 做了限動紀錄,
我覺得這種方式特別適合影像記憶的人,會比較有記憶點和印象。
更棒的是,這種有點像是宣告式的 po文記錄,會讓你更不容易斷掉練習 ( 即使別人看不懂你的練習 XD )
當然有些人更心有餘力,那麼可以根據每一天寫篇部落格文章,我覺得也是很棒的!
因為那是一種自我整理的過程,就像我現在在寫這篇文章一樣。
[ 魔法練習對我的改變 ]
我相信改變是從小地方開始的。
28天的練習,最先改變的應該是更習慣的要「感恩」這件事!
大大小小的事情都可以做感恩,ex 空氣、水、陽光、食物、身邊的人、金錢、工作等。
「凡有的____,還要加給他,叫他有餘; 凡沒有的,連他所有的,也要奪去。」
也就是說,越感恩的事物,會越來越豐盛。
- 感恩的心
目前為止,至少我養成了以下兩個習慣:
✓ 吃東西前感謝食物的習慣。
✓ 睡覺前靜坐冥想手握感恩石的習慣。
這是很好的自我獨處與省思時間,回憶一整天的美好感恩事物,從中學習。
這和以前國中學的「吾日三省吾身」其實有點像,只是不是用反省的,適用感恩方式謝謝我從中所得到的學習。
其他的部分就是隨機遇到時感謝囉!
- 對未來保有信心
或許是因為做這個魔法練習,所以對於未知的未來,也是保持信心。
保有感恩的心,所以無論任何事,都能以正面的心態面對,
即使會有抱怨不開心,但這中間的負面情緒能轉換越來越快,用不同角度看事情。
因為,不管未來如何,一切都還是值得感恩的,就如同 Day 4 的練習「健康的禮物就是讓我可以活著」
- 情緒控制
某種角度來說,這個魔法練習也是維持情緒穩定很好的方式之一。
抱怨不耐煩少了,學習用感恩角度看人事物,較不容易有過大的情緒起伏。
我當然還是會笑得很開懷、吃到滿意的食物很開心的時候,
但比起大開心大難過的情緒,介於開心與感恩之間的心情,總是比較舒服的囉。
28天不同魔法主題練習
為了讓自己清楚記得做了什麼練習,所以我另外在 Instagram 上每日限動紀錄,整理成一個精選系列。
我覺得每日PO文這個方法還蠻不錯的,一來督促自己一定要做功課,二來最後也能自我省思這一路上的練習~~
有興趣的你也歡迎到我的Instagram上逛逛喲!👉 黃小腹的旅遊人生隨筆

這邊就當作是自己的文字回憶了!不詳述內容,有興趣的妳可以再去買書或者觀看Christine的影片。
28天魔法練習,每日主題:
💡 每晚都要先看隔天魔法練習的主題。
天數 | 當日主題 |
Day 1 | 【數算你的恩典】列出10項感恩清單,說簡單也不簡單 |
Day 2 | 【魔法石】我因此買了一顆可以放在手心的魔法石,給她取名小紫 |
Day 3 | 【魔法般的關係】從最親近的人感恩起吧! |
Day 4 | 【魔法般的健康】也太巧了當天剛好練重訓 |
Day 5 | 【魔法般的金錢】那張感恩便利貼就一直放在我的錢包了 |
Day 6 | 【魔法般的工作】我相信我的每個工作都很棒!曾經是未來也是 |
Day 7 | 【擺脫負面情况的魔法】記得!用感恩力量轉換負面情況 |
Day 8 | 【魔法般的飲食】感謝完的每樣食物會更好吃哦 |
Day 9 | 【金錢磁鐵】結果我當天真的就撿到錢了 |
Day 10 | 【上魔法金粉】開始習慣在食物上灑上金粉,覺得食物就更好吃 |
Day 11 | 【魔法般的早晨】我忘不了一早路過大安森林公園的那些早晨,特別的恬靜美好 |
Day 12 | 【曾影響你生命的神奇之人】認真想想…我有好幾位能在他們身上能學到生命意義的人 |
Day 13 | 【讓你所有的夢想成真】這時就是練習吸引力法則/顯化法則的時候 |
Day 14 | 【擁有魔法般的一天】就是隨時提醒自己擁有感恩的一天 |
Day 15 | 【魔法般的療癒關係】結果發現很多關係都需要療癒 |
Day 16 | 【健康裡的魔法與奇蹟】對於自己的健康,過去現在未來做感恩 |
Day 17 | 【魔法支票】謝謝宇宙感恩銀行支援,我把支票和錢包放在一起了 |
Day 18 | 【魔法般的代辦清單】把專注力放在代辦的解決方案上,而不是問題本身 |
Day 19 | 【魔法般的腳步】練的不是走路,是練習培養與轉換感恩的心態 |
Day 20 | 【心的魔法】練習真心的感恩 |
Day 21 | 【美好的結果】運用吸引力法則,感謝美好結果的發生 |
Day 22 | 【就在你的眼前】隨時保有感恩心,隨時實現吸引力法則 |
Day 23 | 【魔法空氣】呼吸也是控制情緒的好方法哦 |
Day 24 | 【魔杖】其實大家都不是麻瓜,人人都有魔法力 |
Day 25 | 【召喚魔法】用感恩召喚顯化 |
Day 26 | 【如魔法般的將錯誤轉化成恩典】用吸引力法則讓錯誤經驗變成感謝力量 |
Day 27 | 【魔鏡】一切感恩的源頭就是自己 |
Day 28 | 【記得魔法】請隨時記得感恩,魔法=感恩 |
感謝你的閱讀!
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