[心得]當中醫遇到瑜珈!何穎盈中醫師的爆汗經絡瑜珈不輸給flow課程啊~

我終於選到經絡瑜珈課啦！ ( 灑花 )

是說這堂課程常常讓我選課時是候補 ( 可能我手腳慢 ) + 上課時間有點趕，因此我一直也沒有特別體驗到這堂「經絡瑜珈」，終於有機會上到課了！

今天就來好好分享何穎盈中醫師的經絡瑜珈課吧！

什麼是經絡瑜珈

「不要被經絡瑜珈的字面意思給騙了！」這是我想給大家對於「經絡瑜珈」的第一印象。

不同於我們常常遇到的「經絡按摩」、「經絡spa」，或許這些基礎原理可能類似，都是以經絡為主的延伸，但其實在動作上有很大差異！

經絡瑜珈 ≠ 經絡按摩，

如果你幻想經絡瑜珈是用瑜珈球按摩經絡、拉筋伸展的話，那麼這堂何穎盈中醫師的瑜珈課程絕對會打破你的想像！

我．練．習．完．隔．天．全．身．痠．動！ ( 身體表示又爽又痛 XD )

到底什麼是經絡瑜珈？

經絡瑜珈是一種結合了瑜珈和中醫理論的運動，透過運用瑜珈姿勢、呼吸和經絡按摩等方式來緩解身心壓力、增強體質，是個養生又療癒的練習。

大概分法：春天 – 肝膽經；夏天 – 重脾胃 ; 秋天 – 顧肺；冬天 -暖身為主。

在本堂「經絡瑜珈」課程中不會只鍛鍊到肌力、也融合身體平衡、穩定等練習。

以下提供一支影片給大家參考，何穎盈中醫師的瑜珈指令以及改善睡眠品質的經絡瑜珈說明。

影片來源：早安健康

關於何穎盈中醫師

何穎盈中醫師，特色主打瑜珈+養生、除了本職的中醫師，有固定在台北看診之外，也非常擅長結合中醫的節氣經絡理論應用於瑜珈上。

目前台北看診的診所有兩家，有需要的人可以到她的 FB 參考資訊。

在本質旅行網站的這篇訪談，有問到為什麼何穎盈中醫師會接觸到瑜珈課程，

就和大家的初衷類似，因為之前實習時身體太虛落，因此想要透過運動調養身體，練習一陣發現真的很有效果，就越來越專研瑜珈啦！

（補充資訊）

這裡要補充說明一下，根據何穎盈中醫師的本人介紹，她具有中醫師的資格，不過在瑜珈部分她並沒有提供瑜珈證照的資訊。

因此若會介意證照師資資格的人，或許建議選其他業界也有教經絡瑜珈課程的老師。

至於哪邊可以學到何穎盈中醫師的經絡瑜珈課？

【實體課】

若是實體瑜珈課的部分，目前何穎盈中醫師在 Katie 的《Yoga Vibe》有定期授課；何穎盈中醫師也不定期和不同單位有合作體驗營、研習課程等。

【線上課】

何穎盈中醫師和 《Flow with Katie》Youtube頻道的 Katie，有一起開了堂線上課程《凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈》，上面直接用春夏秋冬分季節來上瑜珈課，也是蠻方便的課程方式。

【書本自學】

如果你有些瑜珈基礎了，那也能考慮買她們兩人共同著作的瑜珈工具書《當中醫遇上瑜伽》，也可透過自學更了解經絡和瑜珈動作的關係哦~若沒有瑜珈基礎者，強烈建議要瑜珈老師帶練習才會比較安全。

經絡瑜珈課程心得

老師認得固定上課的同學，因此對於新同學會特別詢問，平常有練什麼課程？身體狀況如何等，先了解新生的身體狀況，同時也特別提到，若課程中真的感覺太累可以保持下犬式或嬰兒式。

等詢問完各自後，再解說什麼是經絡瑜珈，以及這次上課的重點是什麼。

根據何穎盈中醫師這堂課的說明，近期「經絡瑜珈」練習的重點著重在於膽經與肝經 ( 腰側、腿外側、鼠蹊部 )，

膽經是位於大腿外側，而肝經會位於內側，因此這次練習會著重在下半身的訓練，包含大腿和腹部左右的肌肉以及扭轉延伸。

為什麼是以膽經和肝經為主呢？因為現在是春天時囉。

開始練習，不是從一般的拜日式一二開始，而是直接暖身後開始接拉筋肌力練習，呼吸停留的頻率和flow課程差不多，

因為我選到的是進階課程 ( 其實是我眼殘，以為是初階，哈哈 )，因此中間有穿插一些需要較強的手平衡練習、側烏鴉、空中劈腿等動作，最後也練習到單腳輪式。

有些動作是真的蠻需要身體一定穩定度和肌力才有辦法達到，所以就盡量做到自己能達到的動作囉！

雖然是稍微涼爽的春天，但在這樣一來一往的律動中，其實真的會流汗，而且那個汗感覺是有在排毒的那種 ( 自我感覺 )，到後面口罩都戴不住了直接拿下來~實在是太熱太喘啦！

到了最後，我實在有些體力不支 ( 咳咳，趕快解釋這是染疫後體力還沒恢復 )，所以幾個動作就自行簡化。

別小看這一個小時的「經絡瑜珈」，我隔天可是全身痠動，

而且是從軀幹兩側延伸到腿的酸動，那種運動後的乳酸堆積感，真的是又痛又爽！痠痛感持續個2、3天。

所以我才說，「經絡瑜珈」才不是輕鬆的瑜珈，也是能讓你練習得滿身大汗+喚醒你身體深層的肌肉經膜等。

整體來說，上完課有種爽感！而且很有扎實的練習感，難怪何穎盈中醫師的課程都這麼受歡迎！排課超容易滿班變成候補的。

好啦！下次我也會記得選擇初階課程，不要一下這麼刺激就從進階開始的~哈！

補充一下，老師本人是柔軟度很好的人，所以能做出一些進階、看起來很厲害的後彎姿勢等。（表示羨慕）

但建議大家在學習時，盡力而為就好，若做不到千萬不要勉強，因為真的有些人就是天生容易做到某些瑜珈動作的，

不然現在不少人，是因為學了瑜珈，追求厲害的姿勢反而受傷了，導致最後還要去復健科，這樣真的得不償失。

以上就是我的分享，感謝您的閱讀~

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