![[心得]當中醫遇到瑜珈!何穎盈中醫師的爆汗經絡瑜珈不輸給flow課程啊~](https://i0.wp.com/yogiiilovestea.com/wp-content/uploads/2023/03/20230306215735_60.jpg?fit=745%2C485&quality=100&ssl=1)
我終於選到經絡瑜珈課啦! ( 灑花 )
是說這堂課程常常讓我選課時是候補 ( 可能我手腳慢 ) + 上課時間有點趕,因此我一直也沒有特別體驗到這堂「經絡瑜珈」,終於有機會上到課了!
今天就來好好分享何穎盈中醫師的經絡瑜珈課吧!
什麼是經絡瑜珈
「不要被經絡瑜珈的字面意思給騙了!」這是我想給大家對於「經絡瑜珈」的第一印象。
不同於我們常常遇到的「經絡按摩」、「經絡spa」,或許這些基礎原理可能類似,都是以經絡為主的延伸,但其實在動作上有很大差異!
經絡瑜珈 ≠ 經絡按摩,
如果你幻想經絡瑜珈是用瑜珈球按摩經絡、拉筋伸展的話,那麼這堂何穎盈中醫師的瑜珈課程絕對會打破你的想像!
我.練.習.完.隔.天.全.身.痠.動! ( 身體表示又爽又痛 XD )
到底什麼是經絡瑜珈?
經絡瑜珈是一種結合了瑜珈和中醫理論的運動,透過運用瑜珈姿勢、呼吸和經絡按摩等方式來緩解身心壓力、增強體質,是個養生又療癒的練習。
大概分法:春天 – 肝膽經;夏天 – 重脾胃 ; 秋天 – 顧肺;冬天 -暖身為主。
在本堂「經絡瑜珈」課程中不會只鍛鍊到肌力、也融合身體平衡、穩定等練習。
以下提供一支影片給大家參考,何穎盈中醫師的瑜珈指令以及改善睡眠品質的經絡瑜珈說明。
影片來源:早安健康
關於何穎盈中醫師
何穎盈中醫師,特色主打瑜珈+養生、除了本職的中醫師,有固定在台北看診之外,也非常擅長結合中醫的節氣經絡理論應用於瑜珈上。
目前台北看診的診所有兩家,有需要的人可以到她的 FB 參考資訊。
在本質旅行網站的這篇訪談,有問到為什麼何穎盈中醫師會接觸到瑜珈課程,
就和大家的初衷類似,因為之前實習時身體太虛落,因此想要透過運動調養身體,練習一陣發現真的很有效果,就越來越專研瑜珈啦!
(補充資訊)
這裡要補充說明一下,根據何穎盈中醫師的本人介紹,她具有中醫師的資格,不過在瑜珈部分她並沒有提供瑜珈證照的資訊。
因此若會介意證照師資資格的人,或許建議選其他業界也有教經絡瑜珈課程的老師。
至於哪邊可以學到何穎盈中醫師的經絡瑜珈課?
【實體課】
若是實體瑜珈課的部分,目前何穎盈中醫師在 Katie 的《Yoga Vibe》有定期授課;何穎盈中醫師也不定期和不同單位有合作體驗營、研習課程等。
【線上課】
何穎盈中醫師和 《Flow with Katie》Youtube頻道的 Katie,有一起開了堂線上課程《凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈》,上面直接用春夏秋冬分季節來上瑜珈課,也是蠻方便的課程方式。
【書本自學】
如果你有些瑜珈基礎了,那也能考慮買她們兩人共同著作的瑜珈工具書《當中醫遇上瑜伽》,也可透過自學更了解經絡和瑜珈動作的關係哦~若沒有瑜珈基礎者,強烈建議要瑜珈老師帶練習才會比較安全。
經絡瑜珈課程心得
老師認得固定上課的同學,因此對於新同學會特別詢問,平常有練什麼課程?身體狀況如何等,先了解新生的身體狀況,同時也特別提到,若課程中真的感覺太累可以保持下犬式或嬰兒式。
等詢問完各自後,再解說什麼是經絡瑜珈,以及這次上課的重點是什麼。
根據何穎盈中醫師這堂課的說明,近期「經絡瑜珈」練習的重點著重在於膽經與肝經 ( 腰側、腿外側、鼠蹊部 ),
膽經是位於大腿外側,而肝經會位於內側,因此這次練習會著重在下半身的訓練,包含大腿和腹部左右的肌肉以及扭轉延伸。
為什麼是以膽經和肝經為主呢?因為現在是春天時囉。
開始練習,不是從一般的拜日式一二開始,而是直接暖身後開始接拉筋肌力練習,呼吸停留的頻率和flow課程差不多,
因為我選到的是進階課程 ( 其實是我眼殘,以為是初階,哈哈 ),因此中間有穿插一些需要較強的手平衡練習、側烏鴉、空中劈腿等動作,最後也練習到單腳輪式。
有些動作是真的蠻需要身體一定穩定度和肌力才有辦法達到,所以就盡量做到自己能達到的動作囉!
雖然是稍微涼爽的春天,但在這樣一來一往的律動中,其實真的會流汗,而且那個汗感覺是有在排毒的那種 ( 自我感覺 ),到後面口罩都戴不住了直接拿下來~實在是太熱太喘啦!
到了最後,我實在有些體力不支 ( 咳咳,趕快解釋這是染疫後體力還沒恢復 ),所以幾個動作就自行簡化。
別小看這一個小時的「經絡瑜珈」,我隔天可是全身痠動,
而且是從軀幹兩側延伸到腿的酸動,那種運動後的乳酸堆積感,真的是又痛又爽!痠痛感持續個2、3天。
所以我才說,「經絡瑜珈」才不是輕鬆的瑜珈,也是能讓你練習得滿身大汗+喚醒你身體深層的肌肉經膜等。
整體來說,上完課有種爽感!而且很有扎實的練習感,難怪何穎盈中醫師的課程都這麼受歡迎!排課超容易滿班變成候補的。
好啦!下次我也會記得選擇初階課程,不要一下這麼刺激就從進階開始的~哈!
補充一下,老師本人是柔軟度很好的人,所以能做出一些進階、看起來很厲害的後彎姿勢等。(表示羨慕)
但建議大家在學習時,盡力而為就好,若做不到千萬不要勉強,因為真的有些人就是天生容易做到某些瑜珈動作的,
不然現在不少人,是因為學了瑜珈,追求厲害的姿勢反而受傷了,導致最後還要去復健科,這樣真的得不償失。
以上就是我的分享,感謝您的閱讀~
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